こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。
「40代だから」
「更年期だから」
「身長160cm、体重60kgだから…」
もしかして、あなたはそんな風に自分の条件に合う『〇〇ダイエット』を探し続けていませんか？
もしそうなら、今すぐその考え方を捨ててください。なぜなら、『あなたに合ったダイエット方法』なんてものは、どこにも存在しないからです。そして、その幻想を追い続けている限り、あなたのダイエットは一生終わらないでしょう。今回は、ダイエットを成功させるために最も重要な「Why」という思考法を徹底的に解説します。
目次
- あなたが信じている3つのダイエットの誤解を論破
- 『なぜ痩せないか？』を追求するたった5つのステップ
- パーソナルなサポートで『Why』を追求する。スモールジム阿佐ヶ谷が選ばれる理由
- Q&A：ダイエットに関するよくある質問
- まとめると：一生続くダイエットから卒業する
1. あなたが信じている3つのダイエットの誤解を論破
多くの人がダイエットに関して抱いている、根本的な3つの誤解を解き明かします。
① 特定の条件に合う『〇〇ダイエット』がある
【あなたの体の状態は千差万別】 「40代向け」「更年期向け」といった特定の条件に合わせたダイエット方法はありません。同じ身長・体重でも、過去のダイエット歴、食欲の状況、睡眠時間、ストレスレベルなど、考慮すべき要素は死ぬほどあります。あなたの体は、誰とも同じではありません。表面的な情報だけで決められた『How to』に意味はないのです。
② 『〇〇ダイエット』は効果がある
【近道は存在しない】 「医療ダイエット」「漢方ダイエット」「月曜断食ダイエット」…これらは全て、短期的な効果を謳う『方法論』に過ぎません。特定の食品を抜いたり、特定の時間にしか食べなかったりするこれらの方法は、根本的な原因を解決しないため、やめた途端にリバウンドします。ダイエットに近道はなく、地道なWhyの追求が最も確実な道です。
③ ダイエット＝決められたルールを守ることだ
【ルールではなく『思考』が重要】 「ご飯は1食80g未満」「脂質は1日45g以下」…このような決められたルールを守るだけでは、あなたの体は変わりません。なぜなら、ルールはあなたの体の状態を一切考慮していないからです。ルールに従うのではなく、『なぜ今、痩せないのか？』という原因を考え、一つずつ解決していく思考こそが、ダイエットを成功させる上で最も重要です。
2. 『なぜ痩せないか？』を追求するたった5つのステップ
ダイエットに成功するためには、「思考」を変える必要があります。以下の5つのステップを愚直に繰り返してください。これこそが、ダイエットの本質です。
① 何に悩んでいるのか？を明確にする
【あなたの最大の悩みを特定する】 漠然と「痩せたい」ではなく、「体重が減らない」「食べ過ぎてしまう」「お腹周りの脂肪が落ちない」など、具体的な悩みを特定しましょう。
② その悩みはなぜ起きているのか？を考える
【原因を深掘りする】 例えば「体重が減らない」なら、「食べ過ぎていないか？」「代謝が下がっているか？」など、原因を仮説立てて考えてみましょう。
③ その原因はなぜ起きているのか？をさらに考える
【根本的な原因を探る】 例えば「食べ過ぎる」なら、「睡眠不足か？」「栄養バランスが悪いか？」「ストレスか？」など、さらに深く原因を探ります。
④ 原因を解消するためにどうしたらいいか？を考えて行動する
【行動計画を立てる】 「睡眠不足」が原因なら、「毎日7時間以上寝る」「寝る前にスマホを見ない」など、具体的な行動計画を立てて実行します。
⑤ 行動の結果、どうなったのか？を考える
【PDCAを回す】 「行動した結果、体重が減ったか？」「減らないなら、なぜか？」を考え、次の行動に繋げます。この繰り返しが、あなたに合った唯一のダイエット方法を見つける道です。
3. パーソナルなサポートで『Why』を追求する。スモールジム阿佐ヶ谷が選ばれる理由
「頭では理解したけど、自分一人で『Why』を追求するのは難しい…」
「本当にこれで合っているのか、誰かに相談したい…」
もしあなたがそう感じているなら、私たちスモールジム阿佐ヶ谷にご相談ください。多くの人が陥りがちなダイエットの落とし穴から抜け出し、根本から体を変えるサポートを提供します。
- パーソナルな食生活分析： 専任のトレーナーが、あなたの食欲の乱れ、睡眠、生活習慣などを丁寧にヒアリングし、『なぜ痩せないか？』という根本原因を一緒に突き止めます。
- オーダーメイドの運動プログラム： 原因を解決するための最適な運動プログラムを個別に作成します。無理な運動ではなく、あなたの体と心に寄り添ったトレーニングを提供します。
- 思考のトレーニング： 私たちは、単に『運動』を教えるだけではありません。あなた自身が『Why』を考え、自立して健康的な体を作れるように、思考の習慣を身につけるお手伝いをします。
スモールジム阿佐ヶ谷は、あなたの努力を無駄にせず、健康的で持続可能なダイエットを成功させるための最適なパートナーです。
4. Q&A：ダイエットに関するよくある質問
① Q. ダイエットに成功する人の共通点は何ですか？
【A. 自分の体の声を聞くことです】 成功する人は、特定のダイエット方法に固執せず、自分の体の状態（食欲、睡眠、疲労感など）に常に耳を傾け、調整することができます。
② Q. 停滞期が来たらどうすればいいですか？
【A. 原因を分析しましょう】 「停滞期」と思ったら、まず「なぜ体重が減らないのか？」を考えましょう。浮腫み、睡眠不足、ストレスなど、必ず原因があります。原因を特定し、適切な対策を立てることで、再び体重は動き出します。
③ Q. なぜ色々なダイエットを試してもリバウンドするのですか？
【A. 根本的な原因を解決していないからです】 特定のルールに従うだけのダイエットでは、ルールを辞めた途端に元の食生活や習慣に戻り、リバウンドします。あなたの体と向き合い、根本的な原因を解決しない限り、リバウンドは繰り返されます。
まとめると：一生続くダイエットから卒業する
今回の記事をまとめると、
- 『私に合ったダイエット方法』という『How to』は存在しない。
- 大切なのは、『なぜ痩せないか？』という『Why』を追求する思考法である。
- 自分の体と向き合い、原因を解決する5つのステップを愚直に続けることこそが、唯一の成功法則である。
あなたのダイエットは、正しい知識と方法があれば必ず報われます。もう、自分に合わないダイエットをさまようのはやめにしましょう。もし、その一歩を踏み出すのが不安なら、ぜひスモールジム阿佐ヶ谷にご相談ください。
さあ、私たちと一緒に、一生続くダイエットから卒業しましょう。
