【Vol.68】ストレッチについて!
ストレッチ · 2024/06/21
こんにちは!スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます! 本日は、ストレッチについて紹介していきます。 〇ストレッチとは? 最初にストレッチは「伸ばす」という意味です。 1970年代に柔軟性を高めるための運動として、 ボブ・アンダーソンにより開発されました。...

【Vol.67】自重トレーニングのメリットとは?
健康管理のこと · 2024/06/20
こんにちは!スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます! 本日は、自重トレーニングのメリットとは? について紹介していきます。 〇自重トレーニングのメリット 皆さまは、家でもトレーニングしたいってときはたまにありますよね? 家だとトレーニング器具が無い場合が多く、...

【Vol.66】お米とパンどっちが良い?
健康管理のこと · 2024/06/19
こんにちは!スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます! 本日は、お米とパンどっちが良い? について紹介していきます。 〇やはりお米が良い 度々話題になりますこちらのテーマですが どちらも穀物であり、主食である食材ですので、 なにかと両者は比較されやすいかと思います。...

【Vol.65】糖質の摂りすぎはやはり注意が必要!
健康管理のこと · 2024/06/18
こんにちは!スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます! 本日は、糖質の摂りすぎはやはり注意が必要! について紹介していきます。 昨日の”基本の食事”に続いて、今回は糖質について取り上げていきます。 ”糖質”と聞くと世間では、そんなに良いイメージはないかと思います。...

【Vol.64】ダイエットに重要!基本の食事を作ろう!
健康管理のこと · 2024/06/17
こんにちは!スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます! 本日は、ダイエットに重要!基本の食事を作ろう! について紹介していきます。 〇基本の食事を作る 「基本の食事を作ること」 それは「自分が毎日食べる、もしくは食べる頻度の多いものを決める」ことです。 この「基本の食事」を作っておくことが、...

【Vol.63】これだけで⁉しゃがみ込みをしやすくする簡単エクササイズ
ストレッチ · 2024/06/15
こんにちは!スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます! 本日は、これだけで⁉しゃがみ込みをしやすくする簡単エクササイズ について紹介していきます。 〇しゃがみ込むことできますか? 皆さまはスムーズにしゃがみ込むことはできますか? 両足で足先をまっすぐにして、...

【Vol.62】正しい歩行について
健康管理のこと · 2024/06/14
こんにちは!スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます! 本日は、正しい歩行についてについて紹介していきます。 〇巷ではさまざまな情報が飛び交っている 「正しい歩行を考えれば、踵接地は悪である!」 「地面を蹴って、大股で歩くのが正しい!」 という趣旨の書籍や、...

【Vol.61】必要以上に食べてしまうのはストレスが原因?
健康管理のこと · 2024/06/13
こんにちは!スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます! 本日は、必要以上に食べてしまうのはストレスが原因? について紹介していきます。 〇エネルギー消費量に対して食べ過ぎている 必要以上に食べてしまうのは、 冷静に考えれば、 次のような考えに行きつくのではないかと思います。...

【Vol.60】足首が太くなってしまう原因とは?
健康管理のこと · 2024/06/12
こんにちは!スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます! 本日は、足首が太くなってしまう原因とは? について紹介していきます。 〇つま先・指先を使い過ぎている 特に女性の方は足首、足全体が太くなるのって嫌ではないですか? 体重は落ちたのに、 足首にむくみがあって細くならないなどよく聞きます。...

【Vol.59】歩行の痛みは膝と股関節どっちに多い?
健康管理のこと · 2024/06/11
こんにちは!スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます! 本日は、歩行の痛みは膝と股関節どっちに多い? について紹介していきます。 〇膝か股関節か? 歩く動作(歩行)において、関節などに痛みが出てしまう場合、 それは歩行に関連する関節部位のどこかがおかしいことの証拠になるのですが、...

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