ブログ - スモールジム阿佐ヶ谷

健康管理のこと · 2025/07/03

【Vol.379】年齢を重ねても「筋肉は増やせる」！スモールジム阿佐ヶ谷で始める高負荷トレーニングの秘訣

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷のトレーナーの黒澤です。「年を取ると筋肉はつきにくい」そんな風に思っていませんか？実は、最新の研究では、年齢に関わらず筋肉は増やせることが明らかになっています。しかし、そのためには「適切な負荷」が非常に重要なんです。今回は、最近の研究結果をもとに、なぜ高負荷トレーニングが筋肉増加に不可欠なのか、...

健康管理のこと · 2025/07/02

【Vol.378】膝のねじれ、ひざ下O脚の意外な原因とは？スモールジム阿佐ヶ谷が教える根本改善への道

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷のトレーナーの黒澤です。「最近、膝の形が気になってきた」「立ち仕事でひざ下がいつも疲れる」「O脚って遺伝だから仕方ないのかな…」。このような膝や脚のお悩み、実は多くの方が抱えています。見た目だけでなく、歩き方や姿勢のバランスを崩し、将来的な膝の痛みや不調につながることも少なくありません。...

筋力トレーニング · 2025/07/01

【Vol.377】【夏に向けて腹筋割りたい人必見！】「手の位置」を変えるだけで腹筋に効く！腰痛も解消して効率アップ

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷のトレーナーの黒澤です。「夏までに、引き締まったお腹を手に入れたい！」「腹筋運動を頑張ってるのに、なかなかお腹に効かない…」「腹筋すると、いつも腰が痛くなるんだけど…」薄着になる夏に向けて、お腹周りを引き締めたい！と腹筋運動に励んでいる方も多いのではないでしょうか？...

食事について · 2025/06/28

【Vol.376】【永久保存版】「ご飯を食べたら太る」はもう古い！痩せるためのご飯の食べ方、完全ガイド

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷のトレーナーの黒澤です。「ダイエット中だから、ご飯は我慢しなきゃ…」「炭水化物は敵だ！」もしあなたがまだそう思っているなら、その考えは今日で終わりです。フィットネストレーナーである私が断言します。ご飯は、決してあなたを太らせるものではありません。...

健康管理のこと · 2025/06/27

【Vol.375】【知らないと損】「骨盤矯正で痩せる」は本当？ダイエットの専門家が真実を徹底解説！

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷のトレーナーの黒澤です。「産後は骨盤矯正しないと体型が戻らないって聞いたけど…」「骨盤が歪んでいるから、私って痩せないのかな？」もしあなたがそんな疑問や不安を抱えているなら、少しだけ立ち止まってください。世の中には様々なダイエット情報があふれていますが、中には誤解を生むものも少なくありません。...

健康管理のこと · 2025/06/26

【Vol.374】【知らないと損！】更年期の不調は筋トレで解消！科学が証明する驚きのメリットで夏を快適に！

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷のトレーナーの黒澤です。「なんだか体がだるい…」「急に暑くなったり、汗が止まらなくなったり…」「昔と比べて体型が変わってきた気がする…」梅雨が明け、本格的な夏が到来するこの時期、更年期の症状に悩まされている方にとって、体の不調はさらに辛く感じるかもしれません。...

健康管理のこと · 2025/06/25

【Vol.373】【9割が知らない】ダイエット成功確率を10倍にする「本質的な方法」とは？

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。この度はブログをご覧いただきありがとうございます！「ダイエット、いつも頑張っているのに結果が出ない…」「色々な情報がありすぎて、何が正しいのか分からない…」もしあなたがそんな悩みを抱えているなら、少しだけ時間をください。フィットネストレーナーである私が、...

食事について · 2025/06/24

【Vol.372】ダイエットの常識を覆す！「いつ食べるか」で変わるあなたの未来

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。この度はブログをご覧いただきありがとうございます！「ダイエットって、結局はカロリー制限でしょ？」そう思っているあなたへ。実は、何を食べるかと同じくらい、いつ食べるかが、あなたの体重や健康に大きく影響することをご存知でしょうか？最新の研究が示す、驚きの新常識。...

健康管理のこと · 2025/06/23

【Vol.371】ダイエットの常識を覆す！「食後の運動で痩せる」は誤解？本当に効果的なのはコレ！

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。この度はブログをご覧いただきありがとうございます！「食後にちょっと運動すれば、食べた分をチャラにできる！」「血糖値の急上昇を抑えて痩せるんだよね？」そう思っているあなたは、もしかしたら少し誤解しているかもしれません。世の中には「食後運動で痩せる」といった情報が多く見られますが、...