健康管理のこと · 2024/10/12

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、内臓脂肪を減らす方法とは？ について紹介していきます。 〇はじめに 肥満や生活習慣病の予防のために、 「内臓脂肪を減らしたい」と悩んでいる方もいるのではないでしょうか。 内臓脂肪を減らす方法は、大きく分けて「食事」と「運動」の2つあり、...

健康管理のこと · 2024/10/11

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、ウォーキングのダイエット効果を高めるポイント！ について紹介していきます。 〇はじめに 「ウォーキングでダイエットをしたい」と考えている方もいるでしょう。 ウォーキングでも十分にダイエットは可能ですが、ランニングや水泳などと比べると、...

ストレッチ · 2024/10/10

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、膝肉を解消する方法はある？ について紹介していきます。 〇はじめに 「膝肉を解消する方法が知りたい！」 「膝肉が付く原因は何？解消できるのかな…」 「膝痩せに必要な期間などを知りたい」 このような悩みを抱えていないでしょうか？...

食事について · 2024/10/09

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、ダイエット中には食事が大切！ 健康的に痩せるための食生活とは？について紹介していきます。 〇はじめに ダイエットを成功させるには、食事の管理が必要です。 面倒な食事の管理をするくらいなら、食べずに痩せる方が...

健康管理のこと · 2024/10/08

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、女性の体脂肪率の基準値はどのくらい？ について紹介していきます。 〇はじめに ご自身の体脂肪率や適正体脂肪率はどのくらいなのかが、 気になっている女性は多いでしょう。 さまざまな方法で体脂肪を落とせますが、体脂肪を効率良く落とすには...

健康管理のこと · 2024/10/07

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、体脂肪率の平均はどれくらい？ について紹介していきます。 〇はじめに 健康な体を維持するためには、体重だけでなく体脂肪率にも目を向けることが大切です。 今回は、体脂肪率の理想値を見ながら、体脂肪率を減らすポイントを紹介します。...

健康管理のこと · 2024/10/05

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、運動は毎日やってもOK！毎日の運動で得られる効果とは？ について紹介していきます。 〇はじめに 「毎日運動するのは問題ない？」 「運動を毎日続けるとどのような効果が得られるの？」 「運動を継続するためのコツを知りたい…」...

お店のこと · 2024/10/04

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 2024年9月27日～29日にかけて、パシフィコ横浜ノースで開催された 「第13回認知症予防学会学術集会」にて当ジム代表の菅原が講演を行いました。 この学会は、認知症予防に関する最新の研究や取り組みが紹介される 非常に重要なイベントです。...

筋力トレーニング · 2024/10/03

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、有酸素運動とはどんな運動？ 筋トレとの違いや期待できる効果とは？ について紹介していきます。 〇はじめに 有酸素運動は、健康やダイエットに良いといわれることも多いですが、...

健康管理のこと · 2024/10/02

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、ダイエットの継続率を高めるポイントとは？ について紹介していきます。 〇はじめに 皆さま、痩せる理由はありますか？ 何を始めるにも動機はあると思います。 当ジムの体験カウンセリングの際によく聞く動機としては、...