食事について

食事について · 2026/06/03

【Vol.645】深夜のラーメンでも太らない仕組みがある？食事のタイミング説を覆すカロリー収支の絶対的リアル

こんにちは。スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「夜22時以降に食べたらすべて脂肪になるから、絶対に我慢しなければいけない」と、空腹に耐えながら時計を眺めていませんか。食べたいものをひたすら我慢するストレスだらけのダイエットは、実は人生の楽しみを奪うだけで、本質的な解決にはなっていません。...

食事について · 2026/05/14

【Vol.630】朝食抜きが脂肪を燃やすスイッチに？プチ断食で筋肉を落とさず体脂肪だけを50パーセント多く分解させる科学的な食事戦略

こんにちは。スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「毎日一生懸命ダイエットをしているのに、どうしてもお腹の脂肪が落ちない」と、出口の見えない努力に疲れてはいませんか。空腹を我慢し続けるのが辛くて、結局リバウンドを繰り返してしまう自分を責めているかもしれません。...

食事について · 2026/04/24

【Vol.615】夕食後の過ごし方で体脂肪が決まる？次の食事までの時間をカロリー計算の視点で見つめ直す100パーセントの減量戦略

こんにちは。スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「毎日一生懸命歩いているのに、なぜか体重が変わらない」と、鏡の前でため息をついてはいませんか。甘いものを控えて、夕食の炭水化物を抜いても結果が出ない日々が続くと、自分の体質を呪いたくなることもあるかもしれません。...

食事について · 2026/04/21

【Vol.612】砂糖はダイエットの毒かそれとも薬か？リラックス効果と吸収の科学を味方につけて賢く痩せるための真実

こんにちは。スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「甘いものを食べると罪悪感でいっぱいになる」「ダイエットを成功させるには、砂糖を一生断つしかない」そんな風に、砂糖を絶対的な悪として遠ざけ、食の楽しみを制限してはいませんか。...

食事について · 2026/03/18

【Vol.585】過酷な食事制限でリバウンドを繰り返す日々から脱却するための戦略的な置き換え術

こんにちは。スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「ダイエットを始めようと決意しても、三日後には空腹に負けて食べてしまう」「大好きな白米を抜くのが辛すぎて、結局長続きした試しがない」そんな風に、食欲を力ずくで押さえ込もうとして失敗した経験はありませんか。...

食事について · 2026/03/16

【Vol.583】我慢の限界を超えてダイエットを諦める前に知るべき美食と代謝の意外な関係性

こんにちは。スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「ダイエット中は、味のしない味気ない食事に耐えなければならない」「美味しいものを食べると太るから、食事の時間は修行のようなものだ」そんな風に、食の楽しみを犠牲にすることが成功の絶対条件だと思い込んでいませんか。...

食事について · 2026/02/28

【Vol.570】食べないほど太りやすくなる負のループ：少食なのに体型が変わらない人に欠けている3つの栄養素

こんにちは。スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。「周りの人よりも食べていないはずなのに、なぜか私だけ痩せない」「食事を減らせば減らすほど、どんどん体が重くなっていく気がする」そんな、出口のない迷路を彷徨っているような不安を感じてはいませんか。...

食事について · 2026/02/27

【Vol.569】朝昼の我慢が夜の爆食を予約している：1日の後半に痩せるか太るかが決まる残酷な真実

こんにちは。スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。「朝と昼はサラダで我慢しているのに、なぜか全く痩せない」「夜になると、まるで糸が切れたように甘いものやジャンクフードを詰め込んでしまう」そんな、自分を責めてしまう夜を繰り返してはいませんか。...

食事について · 2026/01/29

【Vol.544】「止まらない食欲」は意志の弱さではない：脳と血糖値が引き起こすエラーを解除する技術

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「食べ始めると止まらない。自分は意志が弱い過食症なのではないか」そんな風に、自分を責めて無気力になってはいませんか。実は、食べ過ぎてしまう本当の理由はあなたの性格にあるのではなく、脳の栄養不足と血糖値の乱高下という「物理的なエラー」にあります。...