こんにちは！
スモールジム阿佐ヶ谷のトレーナーの黒澤です。
「産後は骨盤矯正しないと体型が戻らないって聞いたけど…」
「骨盤が歪んでいるから、私って痩せないのかな？」
もしあなたがそんな疑問や不安を抱えているなら、
少しだけ立ち止まってください。
世の中には様々なダイエット情報があふれていますが、
中には誤解を生むものも少なくありません。
今回は、フィットネストレーナーである私が、「骨盤矯正とダイエット」の本当の関係について、
科学的根拠と経験に基づいて、中立的な視点から徹底解説します。
目次
- 結論から言うと「骨盤矯正だけでは痩せない」
- なぜ「骨盤矯正で痩せる」は誤解なのか？
- 骨盤矯正の本当の目的とメリットとは？
- 骨盤矯正を勧められたら注意すべきポイント
- スモールジム阿佐ヶ谷で、本当に結果が出るダイエットを始めませんか？
結論から言うと「骨盤矯正だけでは痩せない」
いきなり結論からお伝えします。
「骨盤矯正」だけでは、痩せません。
これは、残念ながら紛れもない事実です。
「産後は骨盤矯正が必須だから痩せる」
「骨盤が歪んでいると痩せない」
といった情報を見かけるかもしれませんが、ダイエットという観点においては、
これらは根拠のない情報だと思っていただいて問題ありません。
なぜ「骨盤矯正で痩せる」は誤解なのか？
では、なぜ骨盤矯正だけでは痩せないと言い切れるのでしょうか？
その理由は、体重の増減を決める根本原理にあります。
私たちの体重や体脂肪は、「摂取カロリー」と「消費カロリー」の収支バランスによって決まります。
- 摂取カロリー ＞ 消費カロリー ＝ 体重増加（太る）
- 摂取カロリー ＜ 消費カロリー ＝ 体重減少（痩せる）
このシンプルな法則が、ダイエットの基本です。
ここで冷静に考えてみてください。
骨盤矯正が、この「摂取カロリー」と「消費カロリー」のどちらに、
どのように影響を与えるというのでしょうか？
「骨盤が整うと内臓の位置が戻って、基礎代謝が上がるから消費カロリーが増える」
という意見を聞くこともありますが、これは科学的な根拠に乏しい話です。
- 内臓の位置と基礎代謝: 骨盤の位置が調整されたとしても、内臓の位置が劇的に変わり、それが直接的に基礎代謝の大幅な増加につながるというメカニズムは、医学的にも解明されていません。基礎代謝の大部分は、筋肉量や臓器の活動によって決まります。
- カロリー収支への影響: 仮に骨盤矯正によってごくわずかな代謝の変化があったとしても、それが体重に影響するほど大きなカロリー収支の差を生み出すことは、現実的ではありません。もし骨盤に何かするだけで体重が大きく変わるほどのカロリー変化があるなら、それはむしろ体に危険を及ぼす可能性すらあります。
骨盤の機能不全に対して何らかのアプローチをすること自体を否定しているわけではありません。
姿勢が改善されたり、体のバランスが良くなることで、
見た目の印象が変わったり、運動がしやすくなるケースもあるでしょう。
しかし、それが直接的に「体脂肪が減る＝痩せる」という結果に繋がるわけではないのです。
骨盤矯正の本当の目的とメリットとは？
では、骨盤矯正は全く意味がないのでしょうか？
決してそんなことはありません。
骨盤矯正は、主に以下のような目的やメリットが期待できると考えられます。
- 姿勢の改善: 骨盤の歪みが改善されることで、姿勢が良くなり、見た目のバランスが整うことがあります。
- 体の不調の緩和: 骨盤の歪みが原因で起こる腰痛や肩こり、股関節の不調などが緩和される場合があります。
- 運動機能の向上: 骨盤が安定することで、体の軸が整い、運動パフォーマンスが向上したり、特定の動作がしやすくなったりすることがあります。
これらの効果は、健康維持やQOL（生活の質）の向上には貢献しますが、
直接的に「体脂肪が減る」というダイエット効果とは別物であることを理解しておくことが重要です。
骨盤矯正を勧められたら注意すべきポイント
残念ながら、骨盤矯正をダイエットの「入り口」として、
不必要な食事制限や高額なサプリメントをセットで販売するケースも存在します。
これまでダイエットに縁がなかった人が、「産後は骨盤矯正しないと太る」といった謳い文句に釣られ、
誤ったダイエットの道へ進んでしまうことも少なくありません。
もしあなたが骨盤矯正を勧められた際に、
以下の点に当てはまる場合は、慎重な判断が必要です。
- 「骨盤がズレているから太る」と断定される: 体重の増減のメカニズムを無視した説明は、注意が必要です。
- 「産後は骨盤矯正しないと太る」と強く煽られる: 産後の体のケアは大切ですが、それが直接ダイエットに繋がるわけではありません。
- 高額なサプリメントや特定の商品購入を強く勧められる: ダイエット効果を謳う根拠のない商品には特に注意しましょう。
- 極端なカロリー制限や糖質制限など、過度な食事指導をされる: 体調を崩したり、リバウンドに繋がりやすい不健康なダイエット方法を勧められていないか確認が必要です。
これらのケースは、あなたの体と健康を第一に考えているとは言えないかもしれません。
お金が無駄になるだけでなく、健康を損なう可能性もあるため、十分注意しましょう。
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