健康管理のこと

健康管理のこと · 2025/09/11

【VOL.434】『1日8000歩』が人生を変える？でもそれだけじゃ不十分な本当の理由

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「1日8000歩がメタボや腰膝のトラブルを防ぐ」という研究結果、もうご存知ですか？たかが8000歩、されど8000歩。この数字は、あなたの健康を大きく変える力を持っていると、私たちも強く実感しています。しかし、一方でこんな声も耳にします。...

健康管理のこと · 2025/09/06

【Vol.430】【警告】体重は減ったけど…そのダイエット、リバウンドの地雷です

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「頑張って目標体重まで減らせた！」「でも、なんだか最近疲れやすくて…」「やせても、食欲が全然コントロールできない…」あなたは、そのように感じていませんか？...

健康管理のこと · 2025/09/04

【Vol.428】【見逃し厳禁】運動で痩せる人 vs 運動で太る人。あなたの体質はどっち？

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「頑張って運動してるのに、なんだか体が重い…」「むしろ体重が増えたような気がする…」あなたは今、そんな不思議な「運動の壁」にぶつかっていませんか？...

健康管理のこと · 2025/09/03

【Vol.427】太る人、痩せる人の決定的な差は『食べ過ぎた翌日』にあった

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「あぁ…昨日食べ過ぎちゃった…」「もうダメだ、一生痩せられないかも…」土日や飲み会の翌朝、鏡を見てはそんなふうに落ち込んでいる方、多いのではないでしょうか？...

健康管理のこと · 2025/08/27

【Vol.423】【知らないと損】YouTubeで痩せない理由。プロが教える「自宅トレの罠」

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷のトレーナーです。「YouTubeを見ながら毎日スクワットしてるのに…」「もう半年も続けてるのに、全然体が変わらない…」あなたは今、そんな「自宅トレーニングの壁」にぶつかっていませんか？...

健康管理のこと · 2025/08/23

【Vol.420】【衝撃】筋トレは「老化防止」の最強の薬だった！あなたの体を“3.9年”若返らせる、科学が証明した真実

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「歳だから体が重いのは仕方ない…」「見た目も、体力も、もう昔には戻れない…」もしあなたがそう感じているなら、それは大きな誤解です。...

健康管理のこと · 2025/08/22

【Vol.419】【衝撃の真実】「毎日ウォーキングしてるのに痩せない」は当たり前だった！あなたのダイエットが失敗する本当の理由

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「毎日1時間ウォーキングしてるのに、体重が全然減らない…」「ジムでランニングマシンを頑張ってるけど、体型に変化がない…」もしあなたがそう感じているなら、それはあなたの努力が足りないからではありません。...

健康管理のこと · 2025/08/21

【Vol.418】【衝撃】「注射」に頼る膝の痛みはもうやめよう！医者も知らない、たった1つの根本解決策

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「ひざが痛くて、歩くのもつらい…」「朝起きたら、ひざがこわばって動かない…」「病院で注射を打ってもらったけど、また痛くなってきた…」もしあなたがそう感じているなら、それはあなたの膝が本当の「SOS」を出しているサインかもしれません。...

健康管理のこと · 2025/08/20

【Vol.417】【衝撃】「安静にして」は危険！あなたの腰痛・ひざ痛が治らない本当の理由

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「ひざが痛いから、運動は控えて安静にしていよう…」「腰が重いから、なるべく動かないようにしよう…」もしあなたがそう思っているなら、それはあなたの痛みをさらに悪化させている、危険な思い込みかもしれません。...

健康管理のこと · 2025/08/19

【Vol.416】【衝撃の真実】「ストレッチだけ」で姿勢改善はウソだった！あなたの猫背・反り腰が治らない本当の理由

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「毎日ストレッチしてるのに、全然猫背が治らない…」「肩こりがひどくて、マッサージに行ってもすぐに元に戻る…」もしあなたがそう感じているなら、それはあなたの努力が間違っているからではありません。...

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