健康管理のこと

健康管理のこと · 2025/07/28

【Vol.400】【衝撃の真実】「ジムに通っているのに痩せない…」あなたが知らない4つの落とし穴

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「夏に向けて体を絞ろうとジムに入会したのに、全然痩せない…」「毎日頑張ってるのに、なぜか体重が増えちゃった…」「もうジムに通う意味ないのかな、とモチベーションが下がっている…」...

健康管理のこと · 2025/07/26

【Vol.399】【誤解解消】「二の腕だけ痩せたい！」は可能？“部分痩せ”の真実と効果的なアプローチ

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「このプルプルの二の腕を何とかしたい…」「背中のお肉が気になって、好きな服が着られない…」「お腹周りだけスッキリさせたいんだけど、どうすればいい？」このような「部分痩せ」に関するお悩み、ジムのお客様からも本当によく聞きます。...

健康管理のこと · 2025/07/25

【Vol.398】【見逃し厳禁！】「痩せやすい体質」になったサイン13選！あなたはいくつ当てはまる？

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「ダイエットに苦しむのはもうやめたい！」「あの人みたいに、食べても太らない体になりたい！」「代謝を上げて、もっと痩せやすい体質になりたいけど、どうすればいいの？」そう願うあなたは、もしかしたらすでに「痩せやすい体質」に変わりつつあるかもしれません。...

健康管理のこと · 2025/07/22

【Vol.395】【必見！】諦めないで！何歳からでも筋肉は増える！夏の活動を楽しむための「負荷」の秘密

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「もう年だから、筋肉なんて増えないわ…」「若い頃と比べて、どんどん体が弱くなっている気がする…」そんな風に感じていませんか？特に、海や旅行、お祭りなど、アクティブに体を動かす機会が増える夏は、「もっと体力があれば…」と思う瞬間が増えるかもしれません。...

健康管理のこと · 2025/07/15

【Vol.389】【夏のダイエット必勝法！】最新研究が明かす！「食べる時間」があなたの体を変える！

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「ダイエットって、結局どれだけ食べるかを気にすればいいんでしょ？」そう思っているあなた！実は、夏の薄着になる季節に向けて、効率よく理想の体を目指すには、「何を食べるか」だけでなく、「いつ食べるか」が驚くほど重要だということが、最新の研究で明らかになっています。...

健康管理のこと · 2025/07/14

【Vol.388】【体が硬くて開脚できないあなたへ】ストレッチが効かない「隠れブレーキ」を外し、股関節の詰まりを寝ながら解消する秘訣！

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「体が硬くて、開脚なんて夢のまた夢…」「股関節がガチガチで、ストレッチしようとすると、他のところが痛くなる…」こんな風に感じていませんか？開脚で座ると、足が90度くらいしか開かず、後ろに倒れそうになる脚をまっすぐ伸ばして座る「長座（ちょうざ）」がつらい...

健康管理のこと · 2025/07/11

【Vol.386】【夏までに痩せる！】カロリー計算なし！あなたの「タイプ別」ダイエット成功術で理想の体へ

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「ダイエットって、もうカロリー計算の数字に囚われるのは疲れた…」「夏までにどうしても痩せたいけど、何をどう頑張ればいいの？」そう思っているあなた！毎年夏が近づくと、「今年こそは！」と意気込んでダイエットを始めるものの、...

健康管理のこと · 2025/07/10

【Vol.385】【よくある質問】「筋肉痛が来ないと効果なし？」その誤解、今すぐ解消！筋トレと筋肉痛の本当の関係

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「筋トレ、頑張ってるんだけど、筋肉痛が全然来ないんです… これって、効果がないってことですか？」お客様から、本当によくいただくご質問です。特に、トレーニング中はターゲットの部位にしっかり効いている感覚があるのに、翌日、あるいは翌々日に来るはずのあの「遅発性筋肉痛」がないと、...

健康管理のこと · 2025/07/09

【Vol.384】【痩せたい人、必見！】ダイエットが「うまくいかない」と悩むあなたへ。成功確率を10倍にするたった一つの秘訣

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。もしあなたが今、ダイエットで悩んでいるなら、ほんの5分だけ時間をください。他ではなかなか語られない、あなたのダイエット成功確率を劇的に高める「たった一つの秘訣」についてお話しします。これまで、あなたはたくさんのダイエット情報に触れ、試行錯誤を繰り返してきたことでしょう。...

健康管理のこと · 2025/07/07

【Vol.382】【実は逆効果！？】「良い姿勢」の常識を覆す！背筋を伸ばすと血流が悪くなるってホント？

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「姿勢を良くしよう！」そう思った時、多くの人が思い浮かべるのは「背筋をピンと伸ばして、胸を張る」姿ではないでしょうか？学校でも、会社でも、「良い姿勢」と教えられてきた、あの姿勢です。しかし、実はこの"一般的な良い姿勢"が、あなたの健康を損ねている可能性があるとしたら…？...

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