食事について

食事について · 2025/08/26

【Vol.422】【危険】プロテインが原因？「タンパク質神話」を信じすぎると腸内が悲鳴をあげる

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷のトレーナーです。「筋トレにはタンパク質！」「プロテイン飲まなきゃ筋肉つかない！」ジムに通う皆さんなら、そう信じて疑わないかもしれません。コンビニに行けば、プロテイン入りの商品がずらりと並び、SNSでも「タンパク質こそ正義」という情報であふれかえっています。...

食事について · 2025/08/09

【Vol.408】16時間断食で停滞していませんか？ダイエット成功の鍵は「あなたに合った方法」を見つけること

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「16時間断食、試したけど全然痩せない…」「むしろ体調が悪くなった気がする」そんな風に感じていませんか？巷で話題の16時間断食。実践すれば誰もが痩せる魔法のようなダイエット、と思われがちですが、実は大きな落とし穴があります。...

食事について · 2025/08/08

【Vol.407】【食べ順ダイエットの落とし穴】ベジファーストだけでは痩せない！？本当に痩せる食べ順を徹底解説

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「ダイエットにはベジファーストが良いって聞いたから、毎日野菜から食べています！」もしあなたがそう実践しているなら、今回の記事は衝撃的かもしれません。...

食事について · 2025/08/05

【Vol.404】【衝撃】「砂糖依存」は、あなたの「甘え」じゃない！たった一つの”意外な方法”で甘いもの欲を断ち切る

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「甘いものがやめられない…」「ダイエット中にどうしてもお菓子に手が伸びてしまう…」あなたは、そんな自分を「意思が弱いからだ」「私って本当に甘いものに依存してるんだ」と責めていませんか？もしそうなら、今すぐその考えを捨ててください。...

食事について · 2025/07/24

【Vol.397】【必見！】プロテイン、何で割るのが正解？夏までに効率よく理想の体を作る「最強の飲み方」

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「プロテインって飲んだ方がいいって聞くけど、何で割ったらいいの？」「市販のプロテインドリンクって手軽だけど、あれで本当に痩せるの？」「夏に向けて体を絞りたいからプロテインを飲みたいけど、正しい飲み方が分からない…」...

食事について · 2025/07/23

【Vol.396】【要注意！】夏に向けて「太るはちみつ」に気をつけて！賢い選び方で健康と美ボディをGET！

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「夏に向けてヘルシーな甘味料を探してるんだけど、はちみつって体にいいんでしょ？」「ダイエット中でも、はちみつならカロリーが低いって聞いたけど…？」最近、砂糖の代わりに料理や飲み物にはちみつを使う方が増えていますよね。栄養価が高く、美容や健康に良いイメージがあるはちみつ。...

食事について · 2025/07/19

【Vol.393】【衝撃の真実！】野菜ジュースで栄養は摂れる？知られざる「健康への落とし穴」と正しい野菜の摂り方

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「野菜不足が気になるから、野菜ジュースを毎日飲んでいるんだけど…」「手軽に栄養補給できるから、野菜ジュースは健康にいいって思ってる！」忙しい現代社会で、毎日の食事で十分な野菜を摂るのが難しいと感じている方は多いのではないでしょうか？そんな時、手軽に飲める野菜ジュースは、...

食事について · 2025/07/18

【Vol.392】【知らないと損！】甘いものが止まらない「砂糖依存」の本当の原因とは？あなたの食欲をコントロールする秘訣

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「甘いものがどうしても止められない…」「ダイエット中なのに、無性にチョコレートが食べたくなる…」「もしかして、私って砂糖依存症？」そんな風に、甘いものへの欲求と戦っているあなたは少なくないはずです。しかし、実は「砂糖依存症」という言葉の裏には、...

食事について · 2025/07/17

【Vol.391】【知らないと太る！？】ダイエットの常識を覆す！「痩せたいなら野菜を食べるな」の真実とは

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「ダイエット中は野菜をたくさん食べましょう！」そう信じて、毎食山盛りのサラダを食べているあなた。もし、その努力が報われず、なかなか体重が減らないどころか、かえって体調を崩しているとしたら…。実は、「野菜を食べ過ぎると太る可能性がある」...

食事について · 2025/07/16

【Vol.390】【必見！】プロテイン摂りすぎは危険？日本人が知るべき「タンパク質摂取」の意外な落とし穴

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷のトレーナーです。「筋肉をつけたいなら、プロテインをたくさん摂らないと！」「体重の2倍くらいのタンパク質が必要って聞いたけど…」フィットネスやボディメイクに興味がある方なら、一度は耳にしたことがあるかもしれません。「タンパク質は体に良い」「筋肉の材料になる」というイメージが強いあまり、...

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