健康管理のこと

健康管理のこと · 2024/07/27

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、結果を出すには、筋トレは継続が命なんです！ について紹介していきます。 〇世間一般の筋トレ継続率は低い まずはこのグラフを見てください。 これは有名なグラフですが、2016年にSperandeiらは、...

健康管理のこと · 2024/07/26

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、垂れ尻にならないためのエクササイズとは？ について紹介していきます。 〇お尻の筋肉は日常生活や見た目においても重要な部位 皆さまはお尻の筋肉を鍛えていますでしょうか？ お尻の筋肉は下半身の中でも大きく、...

健康管理のこと · 2024/07/25

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、腰痛は運動で治そう！ について紹介していきます。 〇大切なことは腰痛になってしまった根本原因を見つけること 皆さまは腰痛を治したい場合、どうしますか？ 「整体に行く」 「整形外科に行く」 「痛み止めを飲む」 「コルセットを巻く」...

健康管理のこと · 2024/07/24

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、今飲んでいるプロテイン、お腹の調子は大丈夫？ について紹介していきます。 ここ数年、筋トレや運動ブームもあり、 コンビニやスーパーなどでも手軽にプロテインが飲める時代になりました。 簡単にタンパク質が摂れるので便利ですよね。...

健康管理のこと · 2024/07/23

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、姿勢と胃下垂の関係性とは？ について紹介していきます。 〇胃下垂は姿勢も関係している 胃下垂と言えば、「お腹の筋肉が足りないから消化器が落ちてしまう！」 というイメージかと思います。...

健康管理のこと · 2024/07/22

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、無理なダイエットによる食行動の異常について 紹介していきます。 〇摂食障害について 昨今、K-popアイドルやインフルエンサーの影響により、 痩せた体形がもてはやされています。...

健康管理のこと · 2024/07/20

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、リバウンドしない食事について紹介していきます。 多くの方が、ダイエット中は食事制限を頑張っているのに、 それが終わったらすぐもとの食事に戻ってしまい、 リバウンドしてしまうという傾向にあります。...

健康管理のこと · 2024/07/19

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、姿勢を治して痩せやすい身体をつくろう！ について紹介していきます。 〇姿勢改善で痩せる？ どうして、「姿勢改善」で「痩せやすく」なるのか？ 一見、似ても似つかないテーマだと思われるですが、 実は、姿勢を正す ＝...

健康管理のこと · 2024/07/18

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、健康のための食生活について紹介していきます。 〇「痩せる」ための食事と「健康」のための食事 当ジムは、ダイエット目的の方も通われますので、 食事指導もしっかりサポートをさせていただいているのですが、...

健康管理のこと · 2024/07/17

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます！ 本日は、有酸素運動は身体に悪い？ について紹介していきます。 〇お客様からの質問回答 「ランニングを始めたいのですが、調べたら有酸素運動は健康的ではないとありました。 痩せるために有酸素運動をしようと思ったのですが、やはり身体に悪いので...