ストレッチ

【Vol.68】ストレッチについて!
ストレッチ · 2024/06/21
こんにちは!スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます! 本日は、ストレッチについて紹介していきます。 〇ストレッチとは? 最初にストレッチは「伸ばす」という意味です。 1970年代に柔軟性を高めるための運動として、 ボブ・アンダーソンにより開発されました。...

【Vol.63】これだけで⁉しゃがみ込みをしやすくする簡単エクササイズ
ストレッチ · 2024/06/15
こんにちは!スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます! 本日は、これだけで⁉しゃがみ込みをしやすくする簡単エクササイズ について紹介していきます。 〇しゃがみ込むことできますか? 皆さまはスムーズにしゃがみ込むことはできますか? 両足で足先をまっすぐにして、...

【Vol.43】一日を軽やかに!朝にストレッチ、おススメです!
ストレッチ · 2024/05/22
こんにちは!スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます! 本日は、一日を軽やかに!朝にストレッチ、おススメです! について紹介していきます。 皆さまはストレッチはされていますか? 割と難易度が低いストレッチでも続けられないという方が多くいらっしゃいます。...

【Vol.41】もも前の硬さによる姿勢の崩れの原因と対処法
ストレッチ · 2024/05/20
こんにちは!スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます! 本日は、もも前の硬さによる姿勢の崩れと原因と対処法に ついて紹介していきます。 硬くなりやすい筋肉の代表格にもも裏が頭に浮かびやすいですが、 意外ともも前も硬い人が多いです。 姿勢が崩れている人は特にもも前が硬いです。...

【Vol.40】美姿勢と正しい姿勢の違いとは?
ストレッチ · 2024/05/18
こんにちは!スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます! 本日は、美姿勢と正しい姿勢の違い について紹介していきます。 「美姿勢」ってワード、最近よく聞きませんか? シャキッとしてて、胸を張ってきれいなイメージがありますが、 これと、「正しい姿勢」を混同している方がよくいらっしゃいます。...

【Vol.36】姿勢が関係!?腰背部の筋の柔軟性の低下が起きると…?
ストレッチ · 2024/05/14
こんにちは!スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます! 本日は、姿勢が関係!?腰背部の筋の柔軟性の低下が起きると…? について紹介していきます。 〇腰背部の筋の柔軟性の低下が起きると? 腰背部の筋の柔軟性の低下による筋の短縮は、 腰椎の前弯を強める原因になり、腰痛を起こしやすくなります。...

【Vol.27】スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateで肩こり、猫背を予防改善しましょう!
ストレッチ · 2024/05/05
こんにちは!スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます! 本日は、スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateで 肩こり、猫背を予防改善しましょう! について紹介していきます。 新年度に入り、いつもの仕事よりも肩肘張った場面や、 新しい環境になり肩に力が入る場面が増えている方も多いのではないでしょうか?...

【Vol.19】ストレッチの効果知っていますか?
ストレッチ · 2024/04/26
こんにちは!スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。 この度はブログをご覧いただきありがとうございます! 本日は、ストレッチの効果について紹介していきます。 〇ストレッチの効果 ストレッチとは意図的に筋や関節を伸ばす運動です。 カラダの柔軟性を高めるのに効果的であり、 準備運動や整理運動の一要素としても活用されています。...