ストレッチ

ストレッチ · 2026/05/08

【Vol.625】体が柔らかいほど健康というのは本当？関節の緩みすぎが招く怪我のリスクと目的に合わせた柔軟性の新常識

こんにちは。スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「体が硬いから、もっと柔軟運動を頑張らなきゃ」と、痛みをこらえながら前屈を繰り返してはいませんか。...

ストレッチ · 2026/04/17

【Vol.609】身体が柔らかいほど健康という過信？柔軟性の正体を知り怪我を寄せ付けない動ける身体を再建する思考法

こんにちは。スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「昔から身体が硬くて、ストレッチをしても一向に柔らかくならない」「身体が柔らかくないと、スポーツで怪我をしやすいのではないか」そんな風に、自分自身の身体の「硬さ」を欠点のように感じてはいませんか。...

ストレッチ · 2026/04/02

【Vol.596】毎日20分伸ばしても変わらないのはなぜ？一生体が硬いまま終わる人と「その場」で指が床につく人の決定的な違い

こんにちは。スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「1年以上も毎日ストレッチを頑張っているのに、全く体が柔らかくならない」「生まれつき体が硬いから、どれだけ努力しても無駄だと諦めている」そんな風に、目に見えない成果に焦りを感じてはいませんか。...

ストレッチ · 2024/12/09

【Vol.211】ヨガとピラティスを比較！スモールジム阿佐ヶ谷のおすすめポイント

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。この度はブログをご覧いただきありがとうございます！本日は、「ヨガとピラティスを比較！スモールジム阿佐ヶ谷のおすすめポイント」について紹介していきます。〇ヨガとピラティスの基本理解 ① ヨガの魅力ヨガは心と体の調和を目的とした古代のプラクティスで、リラックスや柔軟性向上に特化しています。...

ストレッチ · 2024/10/10

【Vol.159】膝肉を解消する方法はある？

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。この度はブログをご覧いただきありがとうございます！本日は、膝肉を解消する方法はある？について紹介していきます。〇はじめに「膝肉を解消する方法が知りたい！」「膝肉が付く原因は何？解消できるのかな…」「膝痩せに必要な期間などを知りたい」このような悩みを抱えていないでしょうか？...

ストレッチ · 2024/09/09

【Vol.133】筋トレや運動後にストレッチしないとどうなる？

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。この度はブログをご覧いただきありがとうございます！本日は、筋トレや運動後にストレッチしないとどうなる？について紹介していきます。〇筋トレ（運動）後にストレッチする効果やメリット ① ストレッチの役割とは筋トレや運動を行うと、筋肉は激しい運動によって収縮して固くなります。...

ストレッチ · 2024/08/28

【Vol.125】腰痛改善に”もも裏の柔軟性”が大切な理由とは？

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。この度はブログをご覧いただきありがとうございます！本日は、腰痛改善に”もも裏の柔軟性”が大切な理由とは？について紹介していきます。腰痛は多くの人が悩む症状ですがその原因はさまざまです。しかし腰痛の改善において、腰部の筋肉だけでなく、...

ストレッチ · 2024/08/15

【Vol.114】大胸筋ストレッチの有効性について

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。この度はブログをご覧いただきありがとうございます！本日は、大胸筋ストレッチの有効性についてについて紹介していきます。〇はじめに肩こりの原因はデスクワークやストレスなどであり、大胸筋の緊張が関与します。大胸筋ストレッチは緊張を緩和し肩こり改善に効果的です。...

ストレッチ · 2024/08/09

【Vol.109】姿勢が良いはずなのに身体が辛い人の特徴とは？

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。この度はブログをご覧いただきありがとうございます！本日は、姿勢が良いはずなのに身体が辛い人の特徴とは？について紹介していきます。〇周りからは姿勢が良いと言われるのに？今回は周りからはよく姿勢が良いと言われるのに、肩こりがある、腰が痛いなどの症状がある方って意外と多いですよね。...

ストレッチ · 2024/06/21

【Vol.68】ストレッチについて！

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。この度はブログをご覧いただきありがとうございます！本日は、ストレッチについて紹介していきます。〇ストレッチとは？最初にストレッチは「伸ばす」という意味です。 1970年代に柔軟性を高めるための運動として、ボブ・アンダーソンにより開発されました。...

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