ブログ - スモールジム阿佐ヶ谷

健康管理のこと · 2025/09/15

【Vol.437】ダイエットがうまくいかないのは、あなたが『脳』と『胃』のサインを無視しているからだ

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「お腹はいっぱいなのに、なぜか物足りない…」「さっき食べたばかりなのに、もう何か食べたい…」この感覚に、心当たりはありませんか？あなたは、自分の意志が弱いからだ、と自分を責めていませんか？...

食事について · 2025/09/13

【Vol.436】パンを『敵』にするか『味方』にするか。その分かれ道はたった3つの〇〇

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「パンは好きだけど、ダイエット中は我慢…」朝食のパンや、美味しそうなパン屋さんの前で、そんなふうに葛藤していませんか？多くのダイエッターにとって、パンは「食べたら太る」「痩せられない」という『敵』のような存在かもしれません。...

お店のこと · 2025/09/12

【Vol.435】【告知】もう『歩くだけ』は終わり。脳が喜ぶ運動で認知症予防！

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷代表の菅原です。「将来の認知症が心配だから、毎日欠かさずウォーキングをしている」もしあなたがそう考えているなら、素晴らしい心がけです。しかし、実はその努力、少しだけもったいないかもしれません。なぜなら、軽く歩くだけの運動では、脳のパフォーマンスを最大限に引き出すには不十分だからです。...

健康管理のこと · 2025/09/11

【VOL.434】『1日8000歩』が人生を変える？でもそれだけじゃ不十分な本当の理由

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「1日8000歩がメタボや腰膝のトラブルを防ぐ」という研究結果、もうご存知ですか？たかが8000歩、されど8000歩。この数字は、あなたの健康を大きく変える力を持っていると、私たちも強く実感しています。しかし、一方でこんな声も耳にします。...

食事について · 2025/09/10

【Vol.433】『ダイエットに成功しない人』が毎日食べている、たった1つの〇〇

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。毎日頑張って食事に気を付けているのに、なぜか痩せない。「この努力、いつ報われるんだろう…」そう感じて、もどかしい思いをしていませんか？その原因は、もしかしたら「毎日何気なく食べているもの」にあるかもしれません。...

食事について · 2025/09/09

【Vol.432】炭水化物・脂質・タンパク質。あなたの『思い込み』がダイエットを邪魔している

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「炭水化物は太るから控える」「脂質はカロリーが高いからNG」「タンパク質はいくら摂っても痩せる」あなたは、そんなふうに特定の栄養素を「太るもの」「痩せるもの」と決めつけていませんか？しかし、残念ながら、それは大きな『思い込み』です。...

食事について · 2025/09/08

【Vol.431】『我慢』はもう終わり！好きなものを食べても太らない人がやっているたった1つのこと

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷トレーナーの黒澤です。「好きなものを我慢して、毎日辛い思いをしていませんか？」「週末の飲み会も、カロリーが気になって楽しめない…」ダイエットの苦しみは、「食べたい」という食欲との戦いだと思っていませんか？もし、我慢せずに好きなものを食べても太らない方法があるとしたら、知りたいですよね？...