ブログ - スモールジム阿佐ヶ谷

食事について · 2025/06/14

【Vol.363】「朝起きたら首が痛い…」原因は枕かも？実は超危険な「高すぎる枕」が引き起こす３つの不調

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。この度はブログをご覧いただき、ありがとうございます。「枕が高すぎると良くないって聞くけど、どう悪いの？」「この前ニュースで『殿様枕症候群』ってやってたけど、私って当てはまる？」もしかしたら、あなたもそんな風に感じていませんか？...

食事について · 2025/06/13

【Vol.362】「基礎代謝量だけ食べれば痩せる」は嘘！食べないダイエットが代謝を壊す本当の理由【スマホのバッテリーと同じ?!】

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。この度はブログをご覧いただき、ありがとうございます。「ダイエットのために、食べる量を極限まで減らしているのに…」「基礎代謝の分だけは摂っているから大丈夫なはずなのに…」「なぜか、ちっとも痩せない！むしろ太った？」もしかして、あなたもそんな風に感じていませんか？...

健康管理のこと · 2025/06/12

【Vol.361】【7割が悩む！】「老け見え」猫背を今すぐ改善！あなたの体と心を変える３つの習慣

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。この度はブログをご覧いただき、ありがとうございます。「気がつくと、背中が丸まっている…」「スマホを見ていたら、首が前に出てしまう…」「鏡を見たら、なんだか老けて見える気がする…」日本人のおよそ７割が猫背に悩んでいる、と言われるほど、猫背は私たちにとって、とても身近な問題ですよね。...

食事について · 2025/06/11

【Vol.360】結局どっちがいいの？動物性 vs 植物性タンパク質！筋トレ効果を最大化する「食べ方」の真実

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。この度はブログをご覧いただき、ありがとうございます。「筋肉をつけたいけど、プロテインは何を飲めばいいの？」「お肉ばかりじゃなくて、お豆腐でも筋肉ってつくの？」筋トレやダイエットを頑張るあなたなら、一度はそんな疑問を感じたことがあるのではないでしょうか？...

健康管理のこと · 2025/06/10

【Vol.359】知らなきゃ損！「オメガ3＋運動」でダイエット効果が爆速？！最新研究で判明した"相乗効果"の真実

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。この度はブログをご覧いただき、ありがとうございます。「健康に良いって聞くけど、オメガ3って具体的に何に効くの？」「ダイエットのために運動してるけど、なかなか成果が出ない…」そんな風に感じているあなたに、ぜひ知ってほしい最新情報があります！...

筋力トレーニング · 2025/06/09

【Vol.358】「腹筋起き上がれない…」もう大丈夫！体と自信を変える【あなたに合った】腹筋トレ

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。この度はブログをご覧いただき、ありがとうございます。「腹筋運動をしようとしても、どうしても起き上がれない…」「腹筋が弱くて、正しいやり方が分からない…」「私だけなのかな？」腹筋は体の中心となる大切な筋肉ですが、意外と多くの方が、腹筋運動で「起き上がれない」という悩みを抱えています。...

健康管理のこと · 2025/06/07

【Vol.357】もしかして「隠れ疲労」かも？日本人７割が陥る「疲れやすい体」の意外な原因と今日からできる改善策

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。この度はブログをご覧いただき、ありがとうございます。「最近、なんだかいつも疲れている…」「朝起きてもスッキリしない…」「ちょっと動くだけで、もうクタクタ…」もしかしたら、その疲れ、「姿勢」や「呼吸」の乱れが原因かもしれません。疲労の原因は睡眠不足や栄養不足だけじゃないんです！...

健康管理のこと · 2025/06/06

【Vol.356】プロテインとアミノ酸「結局、何が違うの？」体づくりに必須の知識をプロが徹底解説！

こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。この度はブログをご覧いただき、ありがとうございます。ジムに通っている方なら、あるいは健康や体づくりに興味がある方なら、「プロテイン」「アミノ酸」という言葉を一度は耳にしたことがあるはずです。「プロテインは知ってるけど、アミノ酸って何が違うの？」「筋肉にはどっちが良いんだろう？」...