こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷の黒澤です。
この度はブログをご覧いただき、ありがとうございます。
あなたが答えを探す【５つの質問】。
その「本当の意味」と乗り越え方
「頑張っているのに、なぜか体重が減らない…」
「色々なダイエットを試すけど、いつも途中で挫折…」
「自分に合った方法って、一体何なの？」
もしあなたが今、 そんな風に感じて、 様々な疑問を抱えているなら、
あなたは一人ではありません。
私たちは、 お客様のダイエットの悩みや 過去の経験を丁寧にお伺いする中で、
「失敗してしまう方」が 共通して抱きやすい疑問や 陥りやすい思考パターンがあることに 気づきました。
これらの疑問は、 あなたがダイエットの 「答え」や「正解」を探している 証拠でもあります。
今回は、 ダイエット成功を遠ざけてしまう
【５つの思考パターン】に繋がる 質問を深掘りし、その「本当の意味」と、
そこから抜け出して 理想の体へ近づくための 乗り越え方を、
トレーナーの視点からお話しさせてください。
これらのパターンを知り、 少し考え方を変えるだけで、
あなたのダイエットは きっと大きく前進するはずです。
◇ダイエット成功を遠ざける【５つの思考パターン】と、乗り越えるヒント
あなたがもし、これから挙げるような質問を よく口にしたり、
頭の中で考えたりするなら、 ダイエットの方向性を 見直すタイミングかもしれません。
１．「〇〇ダイエットは私には合わないみたいです」 という疑問の裏にある思考パターン：
【外に答えを探してしまう】
流行りの〇〇ダイエット、話題の△△法… 情報があふれる現代では、
どうしても「どの方法が正解なんだろう？」 と外に答えを探しがちです。
そして、うまくいかないと 「この方法が私には合わなかったんだ」 と考えて、
また別の方法に飛びついてしまう。
でも、本当に大切なのは、 「方法」があなたに合うかではなく、
「あなたの体や生活」に その方法が無理なく取り入れられるか ということです。
・乗り越えるヒント
外にある無数のダイエット法に 自分を当てはめようとするのではなく、
「自分の体は今どんな状態か？」
「どんな生活を送っているか？」
「なぜ過去にうまくいかなかったのか？」
と、自分自身に意識を向けましょう。
「なぜ痩せないのか（Why）」 を考え、あなたの体と生活に合った
「どうするか（How）」を見つけることが、 成功への第一歩です。
２．「過食しながら痩せられますか？」 という疑問の裏にある思考パターン：
【現状を維持したまま、変化を期待してしまう】
「食べるのが大好きだから、 運動だけで痩せたい」
「ストレスでつい食べすぎるけど、 食事制限はしたくない」
といった声の背景に、このパターンがあります。
「〇〇（課題）はそのままに、 △△（結果）だけを変えたい」 という気持ちは、とてもよく分かります。
しかし、体重は 摂取カロリーと消費カロリーのバランスで 決まります。
過食が習慣になっている状態で、 摂取カロリーが消費カロリーを 上回っているなら、
残念ながら痩せるのは難しいのが現実です。
・乗り越えるヒント
厳しい現実のように聞こえるかもしれませんが、
変化のためには、 まず「最大の課題」と向き合う勇気が必要です。
もし過食があるなら、 最初は体重の変化がなくても良いので、
まずは過食を改善するための 小さな一歩にエネルギーを向けましょう。
課題から逃げずに向き合うことこそが、 ダイエット成功への 一番の近道になります。
「痩せること」より 「過食を克服すること」を 優先する時期があっても大丈夫です。
３．「〇〇さんが×で痩せたみたいなんですがどうですか？」 という疑問の裏にある思考パターン：
【他人と比較して、自分を見失う】
SNSで見るあの人の成功、 知り合いの誰かが痩せた方法…
「あの人ができたなら、私にもできるはず！」 と、
つい他人の成功体験に 自分の可能性を重ねてしまいます。
でも、あなたとその方は、 体質も、骨格も、生活習慣も、
ストレスの状況も、 ダイエットのスタート地点も、 全く異なります。
他人の成功法が、 あなたの体に合うとは限りませんし、
その方がその後 リバウンドしないという保証もありません。
他人の情報に振り回されることは、 あなた自身の体と心から 意識をそらすことになります。
・乗り越えるヒント
他人の成功は、 あくまで「そういう方法もあるんだな」 という参考程度にとどめましょう。
大切なのは、 「あなたの体は今どんな状態か？」 「あなたにとって何なら続けられそうか？」 という、
あなた自身に意識を向けることです。
比べるべきは、 過去の自分自身の体調や変化だけ。
あなただけのペースで、 あなたに合った方法を見つけていきましょう。
４．「トレーナーさん自身、ダイエットの経験は？」 という疑問の裏にある思考パターン：
【専門家の「肩書き」や「経験」に頼りすぎてしまう】
「痩せた経験がないトレーナーには、 私の辛さは分からないだろう」
「すごく細いトレーナーさんの言うことなら 間違いないはず」
専門家を選ぶ際に、 その人の過去の経験や 見た目の「肩書き」を重視してしまう 気持ちは理解できます。
しかし、トレーナーの真価は、 「自分の経験に基づいた成功談を話すこと」 ではなく、
「目の前にいるあなたの体と心、 そして生活を深く理解し、
あなたにとって最適な方法を見つけ、 安全に導ける知識とスキルがあるか」 どうかで決まります。
過去にダイエット経験があっても、 あなたと同じ悩みや体質とは限りません。
大切なのは、 あなたの話をどれだけ丁寧に聞き、 あなたの体と真剣に向き合い、
専門家として科学的根拠に基づいた上で、
あなただけの「Why」と「How」を 一緒に追求できる信頼関係を築けるか、です。
・乗り越えるヒント
専門家を選ぶ際は、 その人の「経験」や「肩書き」以上に、
「あなたの話を真摯に聞いてくれるか？」
「分かりやすく説明してくれるか？」
「あなた自身が納得できる 提案をしてくれるか？」
という点に注目しましょう。
あなたと信頼関係を築き、 あなたのための伴走者になってくれる人こそが、
あなたにとって 最高の専門家と言えるでしょう。
５．「忙しくて時間がないんですが、痩せられますか？」 という疑問の裏にある思考パターン：
【できない理由を探し、諦めてしまう】
「仕事が忙しいから、運動する時間がない」
「育児に追われて、食事に気を配れない」
忙しさを理由に、 「だからダイエットは無理だ」と 諦めてしまうパターンです。
確かに、現代は皆さん本当に忙しい方が多いです。
でも、考えてみてください。
「忙しいこと」自体が、 ダイエットを不可能にしている わけではありません。
忙しい中でも、 「どうすればできるか？」 を考えるか、
それとも 「忙しいから仕方ない」と 諦めてしまうか。
この思考の違いが、結果を左右します。
・乗り越えるヒント
忙しさを理由にせず、 「この忙しい毎日の中で、 何ならできるだろう？」 と視点を変えてみましょう。
5分でも良い、1つだけ変えてみるでも良い。
「完璧」を目指すのではなく、 「今の自分にできる」「続けられそう」な 小さな一歩を見つけることが重要です。
また、もし「忙しい」という環境自体が 心身を疲弊させているなら、
根本的に生活を見直す勇気も、 健康のためには必要かもしれません。
「できない理由」にエネルギーを使うのではなく、
「どうやったらできるか」に思考を向けましょう。
◇一人じゃない！ スモールジム阿佐ヶ谷の習慣作りサポート
これらの５つの思考パターンは、
誰もが一度は陥りやすい 「ダイエットの落とし穴」です。
その根底には、
「ダイエットは辛いもの」
「一人で完璧にやらなければ」
「早く結果を出さなければ」
といった、 プレッシャーや誤解があるのかもしれません。
自分一人で これらの思考パターンや長年の習慣を変えるのは、 時に非常に難しいことです。
どうすればいいか分からず、 結局また同じところで 立ち止まってしまう方も少なくありません。
私たちスモールジム阿佐ヶ谷は、 あなたがこれらの「落とし穴」から抜け出し、
健康的で持続可能なダイエットを成功させるための 伴走者です。
・あなたの「Why」を一緒に探求
過去のダイエット経験や、 うまくいかない根本原因、 体や生活の悩み、
そして「本当はどうなりたいか？」 を丁寧にお伺いし、 あなただけの「Why」を明確にします。
・あなただけの「How」をデザイン
画一的な方法ではなく、 あなたの体質、ライフスタイル、
そして「これなら続けられそう」という気持ちに寄り添い、
無理なく実行できる具体的な方法（食事、運動、睡眠などの習慣）を 一緒に見つけ、計画に落とし込みます。
・正しい「思考パターン」を育むサポート
失敗から学び、 他人と比べず、 忙しさの中でもできることを見つけ、
自分自身を応援するといった、 前向きで建設的な思考パターンを セッションを通じて一緒に育んでいきます。
・行動を「継続」できる環境
トレーナーとの予約、 他の会員様の頑張り、 そしてセッションでの小さな成功体験が、
あなたのモチベーションを維持し、 良い習慣を定着させる力強い後押しとなります。
私たちは、 あなたの体だけでなく、 あなたの心と習慣を変えるサポートを通じて、
「もうダイエットに失敗しない自分」を 一緒に作っていく場所です。
◇まとめ：思考を変え、あなたに合った習慣を見つけることが成功の鍵
ダイエットの成功は、 魔法のような方法を見つけることではなく、
あなた自身の体と心、生活を理解し、 そこに合った健康的な習慣を 継続することにかかっています。
今回お話しした５つの疑問は、 その習慣作りを妨げる思考パターンを 示していることがよくあります。
これらのパターンに気づき、 建設的な考え方にシフトすることが、 成功への大きな一歩です。
もし、一人でこの思考の転換や 習慣作りを進めるのが難しいと感じたら、
いつでもスモールジム阿佐ヶ谷の無料体験でご相談ください。
あなたの「うまくいかない」に寄り添い、
「これならできる！」という希望を形にする お手伝いをさせていただきます。
スモールジム阿佐ヶ谷で、 あなたがダイエットの悩みから解放され、
自信を持って毎日を送れるようになる日を、 心より応援しております！
