こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。
この度はブログをご覧いただきありがとうございます！
本日は、スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateは
土台作りをするところについて紹介していきます。
〇日々を快適に過ごせる身体作りを
起きる、立ち上がる、歩くなどの日常の動作を痛みなく楽に行えることは、
人生100年時代を迎えようとしている私たちに、必要不可欠な要素です。
その土台となるのが、『筋肉維持』と『関節可動域の維持と向上』です。
スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateはでは適切な負荷による
筋力トレーニングとストレッチを、継続的に組み合わせながら実施していただきます。
〇土台を作ると健康促進につながる
「運動習慣を身につけることは健康に良い」とシンプルに考え、
健康維持を目的としてトレーニングを日課にしている人もいます。
運動不足がさまざまな病気の要因になることは一般的にも知られているところです。
米疫学専門誌「アメリカン・ジャーナル・オブ・エピデミオロジー
（American Journal of Epidemiology）」によれば、
シドニー大学の研究プロジェクトにおいて「トレーニングをしている人は、
そうでない人に比べて全死因における死亡リスクが23％低く、
がんによる死亡リスクは31％低かった」という研究結果が出ています（※）。
※出典：米疫学専門誌「 American Journal of Epidemiology 」
筋肉量が増えると基礎代謝量も増え、脂肪がつきにくく太りにくい体になります。
全身の血行が良くなり、冷え・むくみ改善にも効果的です！
免疫力の向上も期待でき、風邪なども簡単にはひかなくなります。
適度なトレーニングが死亡リスクを下げ、健康寿命を伸ばすことは
科学的にも明らかなのです！
〇さいごに
運動やトレーニング、健康に興味を持っていながら、
「忙しいから自宅トレーニングでいいや」と自己流でやみくもに
運動をしている人も多いのではないでしょうか。
多忙な人は自ら律して自宅トレーニングを続けるのは難しく、
習慣化しづらい傾向にあります。
そのため、多忙な人ほどジム通いを選んだほうがよいかもしれません。
そして自分に合ったトレーニングメニューやストレッチ方法を学んだほうが良いでしょう。
トレーニングに多くの時間を使えないのなら、週1回50分間で効率的に鍛えられる
スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateは理にかなっています。
継続的な運動は確実に体にいい作用をもたらします。
まさに健康の土台作りにピッタリのジムと言えます！
是非スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateへお越しください！
皆さまのご来店、心よりお待ちしております。
