こんにちは！スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateの黒澤です。
この度はブログをご覧いただきありがとうございます！
本日は、スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateは運動初心者・
ジム通いが続かないといった方向けのジムについて
紹介していきます。
〇どうしてジム通いが続かないの？
運動に慣れていない初心者の方ほどジム通いに挫折してしまいがちなのは、
悲しき事実です。
「最初の1ヵ月しか思ったように通えなかった…」
「入会費がもったいない！」
こんな方は、特に次のようなことが理由で、
効果が出る前にあきらめてしまっていませんか？
＜ジムが続かない原因あるある＞
・目標が高すぎる（「◯ヵ月でマイナス10kg！」「毎日1時間以上運動する！」など）
・目標を設定しておらず、達成感や効果を実感できない
・有酸素運動のみ、筋トレのみなど、トレーニング内容が偏っている
・ジムが遠い
・仕事や家事が忙しくてジムに行く時間を確保できない など
自分にとってちょうどいいバランスの目標設定ができているかが、継続のカギなのです！
目標が高すぎても挫折につながりやすく、反対に目標がなくては、
モチベーションを保つのも至難の業と言えます。
また、ジムが遠い、毎日忙しいといったことが挫折の原因なら、
利用するジムやライフスタイルの見直しが必要かもしれません。
〇ジム通いを継続するポイント
「ジムが続かない原因はもうわかっているけど、解決策がわからない！」
という方へ向けて、無理なくジム通いを継続して効果を出すための、
5つのポイントをご紹介していきます。
①ジム通いの習慣化がはじめの一歩
「ジムに行く」ことを習慣化することが、継続の第一歩です！
慣れるまでは、ジムに行ったら必ず運動するとは決めずに、
「ストレッチだけ」「歩くだけ」など、ちょっとした利用にとどめるだけでもOKです。
「週に1回は行く」というように無理のない頻度を設定して、
少しずつジムの雰囲気に慣れていきましょう。
スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateは、お客様にリラックスした時間を
過ごしていただけるよう、トレーニングだけでなく、ストレッチマシンも完備しています。
ストレッチで気持ちよくカラダを伸ばしていきましょう！
②目標は高く設定せず、ハードルを下げる
初心者の方は特に、目標を高く設定しすぎて、運動やジムに
苦手意識を感じることがないように、
「1ヵ月でマイナス2kg（1週間でマイナス0.5kg）」など、
まずは簡単な目標だけを決めていきましょう！
小さな達成を積み重ねて、少しずつ運動のレベルを上げていくのがオススメです。
③モチベーションを維持する工夫をする
ジム通いに慣れたら、モチベーションを高いまま維持していくことにも
気を配っていきましょう！
モチベーションの上げ方は千差万別ですが、次のような方法が効果的です。
＜ジムに通うモチベーションを保つコツ＞
・体重や取り組んだメニューなどを記録する
・共に励める友達を作る
中でも、日々の体重や体型、取り組んだメニューなどを記録する方法は、
自分の変化がわかりやすくなり、モチベーションの維持に効果的です！
後で見返したときに、大きな達成感も味わえるはずです。
④パーソナルトレーナーをつけてみよう
「一人ではモチベーションが続かない！」「自分にぴったりのメニューが知りたい」
という方は、パーソナルトレーナーをつけることも検討してみてはいかがですか？
取り組むプランやメニューの選定からトレーニングの方法まで
マンツーマンで指導してもらえるので、効率良く目標達成に近づけるところが魅力です。
毎回次の予約を取るようにすれば、必然的に継続して通うことになりますよ！
スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateはトレーナー1 名に対して最大 4 名までの
少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った
「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供します。
〇さいごに
ジム通いが続かないときは、もう一度「ジムに通おう！」と思った理由を
思い出してみましょう。そこには、あなたが思い描いた理想の姿があるはずです。
目的を思い出せば、もう一度モチベーションを上げることができるかもしれません。
また、挫折してしまったときは続かなかった理由を振り返りつつ、
ジムの通いやすさや用意されているレッスン、費用などを見直して、
フィットネスライフを再スタートさせましょう！
スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateでは、経験豊富なトレーナーによる指導で、
初心者の方はもちろん、ジム選びにお悩みの方や、
モチベーション高く継続したい方にもおすすめです！
是非スモールジム阿佐ヶ谷Regenerateへお越しください！
皆さまのご来店、心よりお待ちしております。
